Калцият е минерал, който играе важна роля в организма, като например регулиране на нервната функция и осигуряване на структура на костите и зъбите. Ако се опитвате да увеличите приема му, консумацията на богати на калций храни може да помогне. Млякото е основен източник на калций в диетата на много хора, осигурявайки 306 милиграма от него…
